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Como cuidar el intestino para prevenir dolencias

Recomendaciones adicionales para un intestino sano:

  • Productos naturales que regulan el tránsito intestinal.
  • Las dietas balanceadas evitan el estreñimiento y previenen el cáncer colorrectal.
  • Además, ejercicio, hidratación, no abusar de la fibra y nada de alcohol y tabaco.
  • Prebióticos y probióticos ayudan a restaurar la flora intestinal.

Cómo mantener limpio el intestino

  • Evitar el estreñimiento mediante la dieta mediterránea, que incluya fibra, presente en frutas, alimentos vegetales e integrales y cereales (sobre todo el salvado de trigo).
  • No abusar de los laxantes (alteran la flora intestinal), que pueden producir síndrome del intestino irritable.
  • Una dieta rica en fruta, verdura, con pocas grasas y carne roja podría ayudar a prevenir el cáncer colorrectal.
  • Consumir líquidos favorece la hidratación, la progresión del bolo alimenticio y previene el estreñimiento.
  • Recurrir a los prebióticos y probióticos (ayudan a restaurar la flora intestinal).
  • La hidroterapia del colon es semejante a la limpieza con enemas o con preparados por vía oral que limpian el intestino.

Cómo cuidar el intestino

  • Ejercicio de forma regular (mejora la movilidad intestinal). Abundante hidratación (ayuda al tránsito intestinal y a evacuar las heces).
  • Dieta mediterránea (con un consumo moderado de fibra, no conviene abusar).
  • Yogur (para reponer la flora intestinal). Controlar los medicamentos que producen efectos secundarios, como diarrea o estreñimiento.
  • Controlar el estrés, que puede alterar la movilidad y la flora intestinal y provocar los síntomas de la enfermedad inflamatoria intestinal.
  • Evitar el tabaco y el alcohol.
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